「高温期への移行が緩やかなタイプ」とは、低温期から高温期へ体温が一気に上がらず、3日以上かけて階段状にダラダラと上がっていく基礎体温パターンです。排卵がスムーズに起こりにくい、あるいは排卵後のホルモン切り替えに時間がかかっているサインと考えられ、不妊相談でよく見られるタイプの一つです。漢方の葵堂薬局(大阪・堺/薬剤師 西岡敬三)が解説します。
この記事の要点
- 理想は1〜2日でスッと高温期へ移行すること。3日以上かかる場合は排卵の勢い不足のサイン
- 東洋医学では「押し出す陽気の不足」と「巡りの滞り(気滞血瘀)」の組み合わせと捉える
- 「温める+巡らせる」の二本柱の養生が改善の鍵
このタイプの見分け方チェックリスト
- 低温期から高温期まで3日以上かけて階段状に上がる
- 排卵検査薬の陽性から体温上昇までズレを感じる
- 排卵期に下腹部の張り・痛みを感じやすい
- 肩こり・頭痛が慢性的にある
- 経血にレバー状の塊が混ざることがある
陰陽五行から見た原因——押し出す力と巡り
排卵は、東洋医学的には「陰から陽への転換」という大きな切り替えイベントです。成熟した卵胞を押し出すには腎の陽気の勢いが、卵巣周囲の血流には肝のスムーズな巡りが必要です。陽気が不足すれば切り替えの勢いが出ず、気滞血瘀(気と血の滞り)があれば巡りが妨げられて、体温はダラダラとしか上がれません。肩こりや経血の塊は、この「瘀血」のわかりやすいサインです。
相談現場でよくある傾向
葵堂薬局のご相談では、このタイプの方はデスクワーク中心で運動習慣が少なく、下半身の冷えと上半身のこりを併せ持つ「巡り不足」の傾向が目立ちます。また移行が緩やかな周期はタイミングの見極めが難しく、「いつ排卵したのか分からない」という焦りがストレスとなって、さらにグラフを乱すケースも。グラフの形が整うと、タイミングの迷いが減ること自体が大きな安心につながります。
このタイプの食養生——温めて、巡らせる
- 巡らせる食材:玉ねぎ・らっきょう・青魚(いわし・さば)・酢の物・納豆
- 温めて後押し:生姜・シナモン・ねぎ・にら
- おすすめ習慣:排卵期前後のウォーキング・ぬるめの半身浴・下半身を冷やさない服装
- 控えたいもの:脂っこい食事の続き・長時間の座りっぱなし・身体を締め付ける下着
体質に合わせて検討される代表的な漢方薬
- 桂枝茯苓丸:瘀血(血の滞り)の代表処方。肩こり・経血の塊がある方に
- 当帰芍薬散:血を補いながら巡らせる。冷えが強い方に
- 芎帰調血飲:気血の巡りを同時に整えたい方に
「温め」と「巡らせ」のバランスは体質診断が必要です。自己判断せず薬剤師にご相談ください。
よくある質問
Q. 体温が階段状に上がるのは異常ですか?
A. 病気と断定するものではありませんが、排卵の勢いや黄体への切り替えに時間がかかっているサインと考えられます。続くようであれば婦人科チェックと体質改善の両面をおすすめします。
Q. 移行に3日以上かかると排卵していないのでしょうか?
A. 移行が緩やかでも排卵しているケースは多くあります。ただし排卵日が特定しにくいため、タイミングの精度という点では改善しておきたいパターンです。
Q. 運動で改善しますか?
A. 巡り不足が背景にある方には、ウォーキングなど軽い有酸素運動が有効なことが多いです。激しい運動より「毎日続く強度」が大切です。
まとめ
スッと上がる基礎体温は、勢いと巡りが整った証。温める食材と軽い運動、必要に応じた漢方で、切り替え上手な身体を目指しましょう。
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西岡より——「畑を耕す」という考え方
私はよく、妊活を畑づくりに例えてお話しします。作物を育てたことのない人が、普通の10倍も高い種を買って「さあ育てるぞ」と意気込んだとします。植える場所に選んだのは、廃校になった小学校の運動場。何度か芽は出ましたが枯れてしまい、何回植えてもうまくいきません。そこを通りかかったおじいさんが言いました。「こんな土の硬い、栄養のないところに植えても作物は育たないよ。植えるなら、しっかり耕して肥料をまいてからだ」。
人の身体も同じだと私は考えています。どんなに良い受精卵でも、迎える子宮が冷えて栄養が足りなければ、根を張ることは難しい。日本は体外受精の実施件数では世界有数ですが、出生率はそれに比例していません。最先端の医療はもちろん必要です。ただその前に、「妊娠しやすい身体づくり」が置き去りにされていないでしょうか。
忘れられない方がいます。43歳で体外受精中、採卵できた3個の卵子のうちランクの良い2個を戻しても妊娠に至らず、「残っているのは一番ランクの低い卵子だし、年齢も年齢だから」と、3回目を始める前から諦めておられました。私はこうお話ししました。「ランクは低いかもしれません。でもその卵子自体は、必死に生きようとしています。それを最初からダメだと決めつけるのはどうでしょう。『しっかり私が受け止めてあげるわ』と、前向きに迎えてあげませんか」。この方はその3回目で妊娠され、お子さんが小学生になった今も、お店の前で会うと挨拶を交わす仲です。もちろん、すべての方が同じ経過をたどるわけではありません。それでも、身体と心の畑を耕すことには意味がある——そう教えてくれた出会いでした。
妊活は結果が出るまで時間がかかるものです。焦るあまり、あれもこれもと頑張りすぎて、ご自身をすり減らしてしまう方をたくさん見てきました。どうか一人ですべてを抱え込まず、ご自身を一番に大切にしてください。
この記事の執筆・監修者
西岡 敬三(にしおか けいぞう)
漢方の葵堂薬局(大阪府堺市) 代表/薬剤師
1987年 京都薬科大学卒業
1987年 帝国化学産業株式会社入社:新薬の研究(論文:実験的胃粘膜傷害に対するBenexate・CDの作用)
1990年 帝国化学産業株式会社退社、漢方の修行へ
1998年 漢方の葵堂薬局を開局
2001年 有限会社漢方の葵堂薬局 設立
西洋医学にも精通した漢方専門薬剤師。「食べたもので身体ができている」をモットーに栄養学にも精通し、血液検査データの分析と漢方・中医学・食養生の視点から、一人ひとりの体質に合わせた養生と漢方相談を行っている。NLPマスタープラクティショナー認定。20年以上にわたり全国から不妊・二人目不妊の相談を受け、電話・オンラインでのカウンセリングにも対応。
著書:
『心もカラダもラクになる 血流の整えかた』
『病院では教えてくれない 西岡式妊活で妊娠まっしぐら』
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的な診断・治療に代わるものではありません。漢方薬は体質によって適否が異なるため、服用の際は必ず薬剤師にご相談ください。婦人科・不妊治療に通院中の方は主治医にもご相談のうえ併用をご検討ください。