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プレ妊活って何なの?不妊治療を避けるための方法とは?

「最近よく聞くプレ妊活って何なの?」
「不妊治療をしなくて良いように何をすれば良い?」

最近プレ妊活って言葉をよく耳にしますよね。
プレ妊活とは妊娠についての理解を深めたり、妊娠に向けて準備対策を講じたりすることです。
では不妊治療をしなくても良いように具体的にどのような妊活を行っておけば良いかご紹介します。

□プレ妊活を始めるタイミング

プレ妊活に時期は関係ありません。
プレ妊活を始めるのは早ければ早いほど良いです。
今お付き合いしている人と結婚を考え始めたら、いつ子どもを出産するかを考えましょう。
急に子どもが欲しいと思っても、日々の積み重ねを大切にしておかないと対応できません。
ですので、早めにライフプランを立てておけば安心です。

□プレ妊活の内容

*日常生活の見直し

元気な赤ちゃんを産むためには日常の習慣が最も大切です。
1日3食しっかり食べ、決まった時間に食事を取りましょう。
また、ストレスを解消することも大切です。
男性は精子の数が減少し、女性はホルモンのバランスが崩れることがあります。
睡眠はきちんと取り、週末は2人でお出かけをするなど少しでもストレスフリーな状態で過ごしましょう。
さらにきちんと運動することも大切です。
運動不足では血行が悪くなります。
血行が悪い場合、性機能の低下にもつながります。
そして、タバコやアルコールといった身体に悪影響を及ぼすものは避けましょう。

*夫婦の関係を良好に保つ

妊娠、出産は精神的な要因が関係します。
女性の妊娠中は「つわり」が起こって、体調が優れなくなる場合が多いです。
男性は女性を支える必要があります。
しかし、夫婦の関係が良好でなければ、妊娠や出産を乗り越えていけません。
ですので、普段から良好な関係を保っておく必要があります。

*体をメンテナンスする

妊娠中の病気を避けるために事前にメンテナンスをしておきましょう。
妊娠中に風疹(ふうしん)を発症すれば、胎児が先天的な病気にかかることがあります。
また、性感染をしていないかも確認しておきましょう。
性病は胎児に感染することがあるので、こちらの検査も必要です。
また、乳がんや子宮がんは妊娠時期と被ることが多いです。
事前に人間ドックを受けておくことをおすすめします。

□まとめ

ここではプレ妊活についてご紹介しました。
プレ妊活をしっかり行っていれば、妊娠した時の病気や流産などのリスクを回避しやすくなります。
また、夫婦でプレ妊活を行うことが大切です。
子作りのタイミングや妊娠時の対応といったことを話し合っておきます。
さらに男性側に不妊の原因があるかもしれません。
きちんと2人で日常生活を見直しておくことが大切です。

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