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【自宅で自分でできる不妊治療】冷えを解消する食習慣をご紹介

「手足の冷えがひどい」
体の冷えにお悩みの方は多いのではないでしょうか。
実は、その冷えは食習慣で改善できる可能性があります。
そこで今回は、冷えを解消する食習慣をご紹介いたします。
是非、参考にしてみてください。

□冷えを解消する食習慣

ここでは冷えを解消するためにできることをいくつかご紹介します。
いずれも日常生活で簡単に取り入れることができるため、心がけてみてはいかがでしょうか。

*温かい飲み物、常温の飲み物を積極的に摂取する

温かい飲み物を飲むと全身がポカポカする、といった経験はありませんか。
寒い時だけでなく、暑い時も冷たい飲み物を飲みたくなってしまいますが、できるだけ温かい飲み物や常温の飲み物を飲んで、体を冷やさないように心がけましょう。

*胃腸を整える

食事で体内に摂取したエネルギーのほとんどは熱になります。
しかし、食事量が少なかったり胃腸の調子が悪かったりすると、熱量が不足してしまい体温が低下してしまいます。
そのため、胃腸の調子を整えることも冷えを改善するための有効な手段の1つです。

 

*たんぱく質を多く摂取する

脂肪とたんぱく質、炭水化物のうち、どれが摂取して最も多く熱になりそうでしょうか。
実は、カロリーが最も高いのは脂肪ですが、熱としてより多く消費されるのはたんぱく質です。
つまり、たんぱく質を効果的に摂取することによって体温をあげることにつながります。

*規則正しい食生活を送る

規則正しい食生活を心がけることによっても体温を上げることができ、冷えを改善できます。
ショウガやトウガラシが冷えを改善するには効果的な食材だといわれています。
しかし、だからといってそれらに偏った食事をとることは間違いです。
バランスよくそれらを摂取してはじめて、その効果を発揮します。

*アルコールの摂取を控える

ロシアでは、アルコール度数の高いお酒を飲んで体温をあげるという風習がありますよね。
そのため、アルコールで体を温められるとお考えの方はいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、アルコールを飲むことで体内に生まれるアセトアルデヒトは体の熱を放出させるので、お酒を飲み過ぎると体温は低下してしまいます。
そのため、お酒の飲み過ぎは冷えを悪化させます。

□おわりに

今回は冷えを解消する食習慣をご紹介いたしました。
体の冷えは不妊にもつながるので、今回ご紹介したことを実践して、妊娠しやすい体づくりを進めてみてください。
この記事が皆様のお役に立てたのであれば幸いです。

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