卵子は、生まれる前から胎児の中で一生分つくられて、卵巣の中に貯蔵されます。

そのため、生まれたときから卵子の数は決まっています。

では、なぜ卵子は老化してしまうのでしょうか？
今回はそんな疑問にお答えし、卵子の老化を防ぐためにできることをご紹介します。

■卵子が老化する原因

体の細胞は、呼吸によって取り込まれた酸素からエネルギーをつくりだしています。

しかし、その呼吸と同時に、活性酸素とよばれるものも一緒につくってしまいます。

活性酸素がまわりの分子を酸化させ、女性のしみやしわの原因になるだけでなく、動脈硬化や脳卒中、がんの原因にもなります。

それを防ぐために、体の中では酸化ストレスに対抗する酵素がつくられますが、この力は年をとるとともに低下します。そのため、卵子もどんどん老化していくのです。

■卵子の老化の影響とは？

・妊娠する確率の低下
20代の卵子は、きれいな円形のものが多いですが、30代後半になると楕円形やいびつな形のものが多くなってきます。形の整っていない卵子は、受精しにくい、細胞分裂しにくい、着床しにくいといわれます。

そのため、妊娠する確率が下がってしまします。

20代では不妊に悩まされている人の数は少ないですが、30代や40代になると、妊娠する確率が徐々に低くなり、不妊に悩まされる人が増えていきます。

・流産や先天性疾患になるリスクが高まる
卵子が老化する過程で、遺伝子がなにかの影響を受けて、胎児の染色体の異常が起きる確率が高くなるといわれています。

そのため、30代後半だと、流産してしまう確率が20％から40％まで高くなります。

また、出産を無事にできても、染色体異常の先天性疾患を発症する確率が高くなります。

■卵子の老化を防ぐには？

・カリウムをたくさん取り入れる
卵子にはミトコンドリアがたくさん含まれています。

そのミトコンドリアが元気になると、卵子も元気になります。

そして、カリウムをたくさん取り入れると、ミトコンドリアが元気になり、結果、卵子の質もあがります。

カリウムは、野菜や果物に多く含まれます。ぜひ積極的に取り入れましょう。

・体をあたためる
卵子の質を上げるのに大切なことが、体の内側からあたためることです。

例えば38度から40度のぬるめのお湯にゆっくりとつかると、体の芯から温まります。

シャワーだけで済ませず、ぜひゆっくりお湯に浸かってみてください。

また適度な運動も、体を温める方法の一つです。適度な運動で筋肉を鍛えることで、熱を生産できる身体をつくれます。

卵子の老化についてご紹介しました。

卵子の老化を少しでも防ぐために、日頃からできそうなことをぜひ取り入れてみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。