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不妊治療に必須!冷え性の対策の食べ物

現在約7割の女性が悩んでいると言われている「冷え性」。
身体が冷えると血行不良になり血液の流れや血中に含まれるホルモンの流れが滞るため、着床障害や排卵障害に繋がる重大な不妊の原因だと言えます。

今回はそんな「冷え性」対策に体を温める食べ物についてご紹介します。

温かい食べ物を食べると身体も温かくなる、ということは皆さんお分かりかと思います。
そういった物理的な温度の他にも、食べ物そのものに身体を温める効果があるものが存在するのです。

■「温性」の食べ物
温性とは東洋医学で身体を温める効果があるとされる食べ物の性質で、血液の循環をよくし、新陳代謝を活発にする働きがあります。

代表される食べ物が皆さんもご存じのしょうがです。他にもたまねぎ、にんにく、ねぎ、大根、かぶ、にんじんといった根菜類が多く、肉類では鶏肉や羊肉、魚介類ではあじやさば、ぶり、かつおなどの青魚やえびなどがこの性質を持つ食べ物として知られています。

■「熱性」の食べ物
熱性は、温性と同じく血液循環をよくし新陳代謝を高める効果を持つのですが、血行や発汗といった新陳代謝を高める生理機能を促進するため、温性よりも強く体を温める作用を持っています。
主な食材として、唐辛子、胡椒、シナモン、山椒などのスパイスが挙げられます。
これらの食材は、食事に取り入れやすく、例えば
毎日飲むお味噌汁に七味唐辛子をかける、紅茶にシナモンパウダーを入れるなど、普段の食生活にひと手間加えるだけで摂取することが出来ます。

ただ、これらの食べ物は取りすぎると肌荒れや吹き出物の原因となるので、摂取しすぎには気を付けましょう。加えて、風邪で悪寒がするなど身体が冷えている状態にはぴったりですが、熱があるときは逆効果なので控えるように注意が必要です。

■身体を冷やす食べ物
温性や熱性の食べ物とは逆に体を冷やす食べ物も存在するので、冬など身体が冷えやすい時期は摂取しすぎないよう注意しましょう。
具体的にはバナナ、水分量が多いトマト、白砂糖、コーヒーなどが挙げられます。

いかかでしたでしょうか?
食べ物にも体を温めたり冷やしたりする効果があることに注意して食生活を送ることが重要ですね。

温性や熱性の食べ物を組み合わせて、オリジナルの冷え性撃退メニューを作ってみるのもいいかもしれませんね。

更新:2017年07月23日
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